Pazartesi diyete başlayacak olanlar canlanın biraz hadi :D-3.yıl
Cuma, Kasım 6, 2009 · Kategori: bir resim _ bir yazi
Ev egzersizine ne dersiniz?
haydi sizde var mısınız?
gymuniversal çok güzel spor programı hazırlamış. başlıyoruzzz..
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar.
Her hareket 25 defa yapılacaktır.)
Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya
ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.
Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.
***ARKADAŞLAR DAHASI ASIL SİTEDE MEVCUT.
UYGULANABİLİR HAREKETLER TAVSİYE EDİYORUM.
*gymuniversal egzersiz programı*
teşekkürler gymuniversal bize böyle bir proğram hazırladığınız için.
25 yorum yazılmıştır
Yazan:kartopum | Tarih: 2007-05-11 23:32:00Konu: merhaba
Yazan:dolphinblue | Tarih: 2007-05-08 14:43:49Meral'cim adres kayıtlı değil bende. dur bakayım duruyormu hemen yollayayım sana..
Evet sporsuz olmuyo malesef..
********************
Dolphinblue cum :)) bir arkadaş önerdi oturduğunuz yerden karnı içe çekip bırakmak kasları kuvvetlendiriyormuş. ama günde 1000 kere filan yapıyormuş bunu...
Meral sana da tavsiyem tabi ki..
Konu: ...
Yazan:meralsa | Tarih: 2007-05-07 19:46:47iyi hoşta ben bu egzersiz konusunda çok ama çok tembelim :)
ilk bir kaç gün sonrasında devamını getiremiyorum hiç...
halbuki şu karın kaslarımı çalıştırabilsem ne iyi olurdu dimi ;)
Konu: slllmmm :)
Yazan:hava123456 | Tarih: 2007-03-29 10:27:59Program harika gercekten, yaz gelince piknik falan derken ben baya fazla yemeye basladim sart spor yapmam :) :)
Bu arada senin hazirladigin kartlari yayinlayacaktim bugun image shake den silinmis galiba bir turlu bulamiyorum :( :( :( :( :(
Cok yuzsuzluk yapiyorum ama tekrar gonderebilirmisin, kusura bakma ne olur :( :(
Konu: saglık
Yazan:hava123456 | Tarih: 2007-03-29 10:27:28bende varım haydi jimlastiğe
Konu: saglık
Yazan:meralsa | Tarih: 2007-03-26 21:16:36bende varım haydi jimlastiğe
Konu: ne guzelmis bu program :)
Yazan:SERAP1980 | Tarih: 2006-07-27 16:12:39Ben yeni ciktim diyetten on kilo verdim, burada aldigim kilolarin hepsi gitti cok sukur!! :)
Konu: egzersiz
Yazan:yemece | Tarih: 2006-07-25 14:44:58valla iyi geldi bundan sonra sana uğrayayımda spor yaparım sabahları
Konu: HARİKA BİR BLOG
Yazan:yemece | Tarih: 2006-07-25 14:43:38BLOGUNUN İÇERİĞİ ÇOK GÜZEL VE FAYDALI BİLGİLER VAR TEŞEKKÜR EDERİM.
Konu: HARİKA BİR BLOG
Yazan:pinardemir | Tarih: 2006-05-22 09:51:45BLOGUNUN İÇERİĞİ ÇOK GÜZEL.TEŞEKKÜR EDERİM.
Konu: Merhaba
Yazan:gazeellem | Tarih: 2006-04-14 15:58:18Neredeyse yaz geldi ve benim hala 5 kilo fazlam var....Bu gösterdiğiniz egzersizlerle bu günden itibaren kilo vermeye başlayacağım inşallah....Eğer kilomda bir değişiklik olursa size haber veririm....Paylaştığınız için çok teşekkürler....Ha bu arada sizi arkadaş listeme ekledim umarım bir sakıncası yoktur....
Konu: MeRaL
Yazan:laleninbahcesi | Tarih: 2006-04-12 01:07:08merhaba harika bişi bu yaaa!!! çok iyi olmuş valla insanın pc başından kalkıp uygulayası geliyor hemen.şimdi biraz dolanayım blogcuları daha sonra gelirim artık yapmayaa... görüşürüz.iyi günlerrr..
Konu: Başlıksız Yorum
Yazan:abucum | Tarih: 2006-04-09 11:08:35harika bunlar ya ben o siteye dalarım hemen.Sevgi ve sağlık dileklerimle
Konu: Başlıksız Yorum
Yazan:siyahceketimincebi | Tarih: 2006-04-09 02:17:13Parmaklarımızın arasındaki bereketi duayla yakalamak, sevginin hoşgörünün yolunu duayla aydınlatmak, bağışlanmış olmanın tadına duayla ermek. Bir cennet temennisi. Bir huzur beklentisi. Bir gözyaşı serpintisi. MEVLİT KANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUN.
Konu: :)
Yazan:tekeli | Tarih: 2006-04-08 02:58:23Aaaa... Ay bu süpeerrrrrrr :)) Aman Allahımm.. bayıldım tek kelimeyle... Bunalıma girip aşktan kilo vermişken (6 kilo) geriye kalan fazla 5 kilomu bu bu egzersizlerle versem varya... off........ süper olur :)) çok sağol...
Konu: Başlıksız Yorum
Yazan:ucarsu | Tarih: 2006-04-07 10:11:52Ben zaten zayıfım birgün kilo almayı becerebilirsem akılda kalsın.güzel bir paylaşım bende yayınlamıştım bu hareketleri.
Konu: s,.aleykum
Yazan:caglar | Tarih: 2006-04-01 23:32:29harikaaa bende tam zayiflama baslamistim :) cok sagol iyi oldu bu :)
muhabetle kal
Konu: ..
Yazan:acilarparki | Tarih: 2006-04-01 10:32:05Güzel güzel yemekleri düşünüp egzersiz yapmak, spor yapmak, rejim yapmakla kim uğraşacak.. :)
Boşver yahu.. gel televizyon seyret..çocuğa bak...evi temizmle..
:)
Konu: slm
Yazan: tugbasaglik@hotmail.com | Tarih: 2006-03-29 11:56:53hobaaaaa yandan yandan bir ki bir ki......ehühehühhehhhahühhehhü...ah şu kadınlar.......ruhunu serin tut
Konu: egzersiz
Yazan:onurtan | Tarih: 2006-03-26 02:50:27sitenize ev egzersizi hareketlerini koydugunuz için çok teşekkürler bende uzun zamandır böyle evde yapabilecegim egzersiz hareketleri olan bi site arıyordum tekrar teşekkürler
Konu: KOLAY GELSİN
Yazan:cellma | Tarih: 2006-03-25 14:20:15Kilo sorunu gerçekten zor bir olay. Halime şükrediyorum. Size kolay gelsin çok iyi bir olaya giriyorsunuz. Özellikle bayanlardan büyük destek alacağınızı umuyorum. Hadi başarılar.
Konu: slm
Yazan:kartopum | Tarih: 2006-03-25 01:21:18hey biri bu yukardakilere zaten zayıf olduklarını sölesinler..öldüler tepinmekten..ben de azmettin spor salonuna gidicem..para verirsem biraz hafiflerim heralde..........:)
Konu: selam
Yazan:acilarparki | Tarih: 2006-03-24 11:01:02ya ben spora başladım site kapanmış iyimi.. hareketler görünmüyo asıl sitede bile.. ühü ve ühüü ağlıycam..
Konu: slm
Yazan:nagice | Tarih: 2006-03-24 10:38:34eheheheh...ah şu kadınlar yokmu....yerler yerler sonra kilo alırlar sonra nasıl versem diye düşünürler..neyse bende giydim pijamalarımı bari bende katılam :P ruhunu serin tut
Konu: Başlıksız Yorum
Yazan:pinkdreams | Tarih: 2006-03-24 08:42:15canım süper de nerde bizde o azim.başlayıp bitiyor.şimdi yapım sonra yapıyım....derken kalıyor
ben şimdi haftada 3 gün ünv. 'de bir birime spora gidiyorum.koşu bantı ve bisiklet.inşallah zayıflıyacağım.
gerçi sağlık için yapmalıyız ya neyse...
http://nagice.blogspot.com
Konu: süpperrr :))
abla harikasın yaaa. iyi bulmuşsun bunu kesinlikle. bende fitness bulmuştum ama kopyalayamadım bi türlü.
her gün çalışmak ne güzel olur vücudu zinde tutar :D hadi bakalım kolay gelsin :))